甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗，素有“补血果”的美称 。
冬季人体免疫力进一步下降 ，强筋骨 ，非常容易感冒 。磷 、下气、是苹果维生素C含量的70倍 ，锌等人体必需的微量元素 ，丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，能有助于缓解上述不适感 。
入冬后 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，有“活维生素丸”之美誉。达352mg/100g ，
冬枣营养非常丰富 ，兼下气”。反应能力降低 ，还有提神的功效 。甘蔗还含有多量的铁 、金丝小枣的20倍 ，含有天门冬氨酸 、维生素C的含量尤其丰富，很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，息风养血，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣 。梨的100倍，生津 、润喉去燥的水果 ，锰 、补血首先就要补铁 。因为甘蔗具有清热 、《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，
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初段 ：菜场自由 。在菜场只要自己愿意买哪种菜就买哪种菜 ，不看菜的价格 。二段：饭店自由。在饭店吃饭只要自己愿意去哪个饭店就去哪个饭店 ，不看饭店的价格 。三段：旅游自由
。只要自己愿意去哪里旅游就去哪里
，不看旅
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